Motivos para comer 3 bananas por dia

Bananas

As Bananas são saudáveis, saborosas e versáteis, mas quem diria que deveríamos ter três bananas por dia para obter todos os seus melhores benefícios para a saúde? Desde aliviar a TPM à prevenção de doenças cardíacas, as bananas podem fazer mais do que pensamos. Em muitos países, as bananas são bastante acessíveis, por isso porque não aumentar a sua saúde comendo três bananas por dia? Eis por que:

Aumentar a saúde do coração

A doença cardíaca é a principal causa de morte para todas as mulheres em todo o mundo. Quanto mais cedo você começar a cuidar de sua saúde do coração, mais tempo você vai viver. As Bananas são abundantes em fibra, o que é bom para o seu coração. Uma banana média contém 3,1 g de fibra, bem como 1,3 g de proteína e 422 mg de potássio. Comer três bananas todos os dias vai melhorar a sua saúde cardíaca e reduzir o risco de ataque cardíaco e doença coronária.

Sinta-se mais feliz durante a TPM

As Bananas contêm vitamina B6 que mantém os níveis de Glicose no sangue sob controlo, impedindo alterações de humor. Eles também podem ajudá-lo a combater os sintomas de TPM, incluindo aquelas cãibras irritantes. Se você não pode dar ao luxo de comer três bananas por dia, tente comê-las durante as suas semanas vermelhas. Espero que te sintas melhor.

Controlar a pressão arterial

Longe vão os dias em que só os idosos sofriam de pressão alta. Hoje em dia, muitas meninas têm que lidar com os problemas de pressão arterial em seus vinte e poucos anos. Banana da terra benefícios são elevado potássio e baixo em sódio. O potássio ajuda a controlar os efeitos do sódio no seu corpo e melhora a função renal. Consumir 1300 mg de potássio por dia (que 3 bananas fornecem) é uma forma natural de reduzir a pressão arterial elevada.

Prevenir anemia

A Anemia não é um problema raro entre as mulheres. Anemia geralmente ocorre por causa da falta de ferro no corpo. As Bananas são ricas em ferro que estimula a produção de novos glóbulos vermelhos. As Bananas também contêm vitamina B6 que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. A deficiência desta vitamina pode resultar em uma forma de anemia que é muito semelhante à anemia deficiência de ferro.

Aumentar a ingestão de magnésio

Uma mulher precisa de 320 mg de magnésio por dia para dormir bem, ter um bom humor e uma boa saúde. Deficiência de magnésio leva à irritabilidade, fadiga crônica, ansiedade, depressão, má saúde cardíaca, má memória, cãibras musculares e muitos outros problemas. Três bananas fornecem cerca de 80 mg de magnésio, ajudando você a se sentir melhor a cada dia.

Mantenha o seu sistema digestivo saudável

As Bananas são fortificadas com fibras solúveis e insolúveis, que é um nutriente chave para um sistema digestivo saudável. Ele ajuda a regular a velocidade do processo digestivo e restaurar a ação intestinal normal, impedindo a obstipação. Comer três bananas por dia mantém o sistema digestivo saudável e a cintura magra.

Melhora a função cerebral

Como mencionei acima, as bananas estão carregadas de potássio e magnésio, o que é bom para o seu cérebro também. O potássio ajuda a fornecer oxigênio ao cérebro enquanto o magnésio melhora as atividades eléctricas entre as células nervosas do cérebro. Comer três bananas por dia vai ajudá-lo a manter o seu cérebro afiado, melhorar o seu foco e memória. Eles também podem prevenir ou diminuir a doença de Alzheimer.

As Bananas são sempre uma adição inteligente ao seu pequeno-almoço e eles fazem um lanche saudável e saboroso no-go. Na verdade, há muitas maneiras de adicionar essas três bananas ao seu plano de refeição, e tenho certeza que você já tem suas maneiras favoritas de consumi-los.

Fonte: https://banana.blog.br/como-fazer-banana-assada/